Accompagnement en gestion du stress et relaxation pour adultes

Pour celles et ceux qui recherchent une solution personnalisée, flexible et adaptée à leur vie familiale et professionnelle dans leur désir :

- de mieux gérer leur stress personnel et professionnel.

- d'atteindre un mieux-être physique, mental et émotionnel dans divers domaines de la vie et de la santé.

- de pratiquer ou de s'initier à des techniques de relaxation ou à la cohérence cardiaque.

- de profiter d'une parenthèse de calme et de détente.

Indications : 

• Stress personnel et professionnel

• Burn-out (soutien ou prévention)

• Soutien à la perte de poids

• Troubles du sommeil (endormissement, insomnies)

• Aide à l'arrêt de la cigarette ou autres addictions.

• Anxiété, angoisses et phobies

• Meilleure appréhension des transitions de vie (deuil, divorce, séparation..)

• Amélioration de la concentration et de l'attention

• Meilleure gestion des émotions

• Préparation d'examens, d'entretiens ou de prise de parole en public

• Diminution de certaines douleurs

Accompagnement en gestion du stress et relaxation pour enfants

Cet accompagnement individuel s'adresse aux enfants à partir de 3 ans jusqu'à l'âge de fin de scolarité.

Les séances individuelles ont en principe toujours lieu en présence d'un ou des deux parents.

L'accompagnement individuel pour enfants débute toujours par une première prise de contact gratuite et sans engagement. Vous avez le choix entre un appel téléphonique, une visioconférence par Zoom ou une entrevue dans mon cabinet à Bienne.

Exemples d'indications : 

• Etats de stress et conflits relationnels dans la famille ou à l'école

• Anxiété, peurs et angoisses, timidité.

• Troubles de l'endormissement du sommeil.

• Hypersensibilité et gestion des émotions.

• Difficultés à se concentrer et à écouter.

• Préparation d'évaluations ou d'examens scolaires

• Prises de parole devant la classe (exposés, présentations).

• Passage de moments difficiles (séparation des parents, perte d'un être aimé)

Plus qu'une technique de relaxation, la cohérence cardiaque est une pratique qui vise à rééquilibrer le système nerveux autonome pour réduire le stress et améliorer la santé à long terme. 

Après une brève explication et une démonstration au moyen d'un logiciel de biofeedback, nous mettons en place une pratique de cohérence cardiaque en toute autonomie.

Cette formule inclut deux séances.

Première séance (1 h 30 minutes) :

Une partie de la séance est dédiée à l'explication et à la démonstration de la cohérence cardiaque à l'aide d'un dispositif de cardiofeedback.

Je vous enseigne ensuite la technique puis je vous remets un aide-mémoire pour une pratique en toute autonomie à la maison.

Deuxième séance : (45 minutes) :

Cette séance a lieu entre trois et quatre semaines après la première. Elle sert, à l'aide du matériel de cardiofeedback, à contrôler, valider et éventuellement corriger la pratique que vous avez effectuée à la maison.

Atelier Initiation à la cohérence cardiaque "en duo"

Vous êtes à la recherche d’une solution pour mieux gérer votre stress au quotidien et améliorer votre bien-être en général ?

Vous souhaitez apprendre à pratiquer la cohérence cardiaque mais les formules « séances individuelles » et « cours collectifs » ne vous séduisent pas ?

Ce concept est fait pour vous !

Pendant env. 2 heures et avec une personne adulte de votre choix (conjoint/e, père/mère, fils/fille, autre membre de la famille, ami/e, collègue de travail, etc.), je vous initie à la cohérence cardiaque afin que vous puissiez ensuite la pratiquer en toute autonomie.

Avantages de l’initiation en « duo » :

Bon compromis entre une formule « individuelle » ou « cours collectif ».

Partage d’un moment avec la personne que vous aurez choisie.

Motivation mutuelle dans la pratique de la technique à domicile.

Echange d’expériences au sein du binôme que vous aurez formé.