Introdution
La méditation en pleine conscience consiste à porter attention à ce qui se passe, à l'instant où cela se passe et rien d'autre de plus.
Une idée simple qui est pourtant difficile à mettre en œuvre tant les pensées défilent sans cesse à l'esprit et peuvent nous fatiguer lorsqu'elles sont orientées à ruminer des épisodes passés de notre vie, à résoudre les problèmes pratiques, ou à anticiper les échéances à venir.
L'objectif de la méditation est de faire en sorte que ces pensées "perdent de leur puissance" durant un temps choisi.
Les pensées deviennent un objet d'observation et peuvent être ré-interrogées afin de sortir du mode pilotage automatique. Nous devenons ainsi plus conscients de notre propre vie.
Comment pratiquer ?
La méditation de pleine conscience consiste à être attentif à ce qui se déroule dans l'instant présent, en soi et autour de soi, sans jugement, ni réaction. Cette conscience favorise un état mental apaisé enclin à abaisser le niveau de stress et à améliorer sa qualité de vie.
Quels bienfaits ?
- La dépression, en changeant le rapport des personnes à leurs récits négatifs sur eux-mêmes et sur les autres, les personnes peuvent à nouveau ressentir des sentiments positifs comme la joie, la curiosité, l'envie, l'enthousiasme...
- La réduction de l'anxiété et du stress, tout d'abord en cessant de vouloir à tout prix éliminer le stress, en apprenant à faire avec et en nourrissant les sentiments positifs.
- La régulation des émotions.
- La modification du rapport à la douleur permet de réduire les symptômes de douleur chronique.
- L'amplification des capacités de concentration et d'attention.
Pratiquée régulièrement, la méditation peut aider à vivre plus sereinement, sans se laisser submerger par les émotions.
La personne qui médite crée petit à petit, un espace qui lui permet de choisir sa façon de répondre aux sollicitations du quotidien et de cultiver des attitudes positives propices à son mieux-être.
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