Stress, anxiété, charge mentale : apaiser le système nerveux pour retrouver l’équilibre intérieur

Dans une société où l'on court après le temps, la performance et la perfection, nombreux sont ceux qui vivent en mode survie, sans même en avoir conscience. Le stress chronique, l’anxiété latente, la fatigue mentale, les troubles du sommeil ou les tensions corporelles deviennent la norme. Mais si ces signaux n’étaient pas des faiblesses… et si c’était ton système nerveux qui te suppliait doucement de ralentir ? De revenir à la sécurité, au calme, à une connexion plus juste à toi-même ? C’est dans cette perspective profondément bienveillante que travaille Gaëlle Pernet Girard, thérapeute spécialisée dans la régulation du système nerveux.

Bienvenue dans une approche qui répare à la racine.

Le système nerveux : chef d’orchestre de ton bien-être

Le système nerveux est souvent oublié dans les approches de santé mentale ou de développement personnel. Pourtant, il est au cœur de tout : il régule nos réponses au stress, notre capacité à nous détendre, à entrer en lien avec les autres, à digérer, à dormir, à penser clairement. Lorsqu’il se dérègle, c’est l’ensemble de notre fonctionnement qui vacille.

Nous vivons aujourd’hui dans un monde qui ne laisse que peu de place à la régénération. Un monde qui nous pousse à rester en état d’alerte constant, sans jamais revenir au calme. Résultat ? Un système nerveux qui reste bloqué en mode "fight, flight, freeze", combat, fuite ou sidération. C’est précisément ici que l’accompagnement de Gaëlle prend tout son sens.

Une approche douce, mais puissante

Basée à Genève, Gaëlle Pernet Girard n’est pas une thérapeute comme les autres. Elle ne "soigne" pas les symptômes, elle vient rétablir la communication entre ton corps et ton cerveau. Elle t’aide à ressentir, plutôt qu’à comprendre. À accueillir, plutôt qu’à contrôler. À t’autoriser à être en sécurité, ici et maintenant.

Son travail s’inspire des neurosciences, des approches somatiques et des outils de régulation émotionnelle. Gaëlle explore en profondeur les mécanismes du stress et poursuit actuellement une formation en Somatic Experiencing. Une formation en thérapie viscérale viendra compléter cet accompagnement en fin d’année.

Pour qui, pourquoi ?

Tu te sens souvent débordé·e, anxieux·se, fatigué·e sans raison ? Tu as du mal à te poser, à lâcher prise, à dormir, à faire confiance ? Tu te sens "en décalage", hypersensible, épuisé·e par les stimulations du quotidien ? Tu as essayé plein de choses : méditation, psy, développement personnel, sans jamais sentir un changement profond et durable ? Alors il est possible que ton système nerveux ait simplement besoin d’un nouveau langage. D’un espace où il n’a plus besoin de se défendre. Où il peut, enfin, se reposer.

L’accompagnement de Gaëlle est particulièrement indiqué dans les cas de : 

• Stress chronique ou burn-out
• Anxiété, hypersensibilité, crises de panique
• Troubles du sommeil, fatigue inexpliquée
• Blocages émotionnels, traumatismes enfouis
• Hypervigilance, tensions corporelles, douleurs psychosomatiques
• Besoin de régulation pour les personnes très stimulées ou neuro-atypiques
  
  

Une expérience incarnée de la sécurité

Ce que propose Gaëlle, ce n’est pas une technique de plus à ajouter à ta boîte à outils. C’est une expérience. Une reconnexion. Une lente désactivation du mode survie, pour retrouver le chemin du vivant.

Concrètement, une séance peut se dérouler de différentes manières, selon les besoins du moment. Il peut s’agir de mouvements très simples, de respirations, d’explorations somatiques, de visualisations, d’écoute du corps ou de dialogue doux avec les sensations. Tout est toujours fait à ton rythme. Rien n’est imposé. Car l’objectif n’est pas de forcer un changement, mais de permettre au corps de se souvenir qu’il peut choisir autre chose que l’alerte permanente.

Un chemin vers l’autonomie

Ce travail est profondément transformateur. Mais il n’a rien de magique. Il repose sur un principe fondamental : tu es ton propre·ta propre guérisseur·se. Gaëlle ne fait pas "à ta place", elle t’accompagne pour que tu puisses progressivement te réapproprier ton système nerveux. Sentir quand tu es en sécurité. Identifier tes déclencheurs. Apprendre à réguler tes états internes. Choisir des actions qui te nourrissent plutôt que de réagir en mode automatique.

Au fil des séances, tu redeviens le pilote de ton propre état intérieur. Ce qui semblait "trop", "incontrôlable", "inévitable" commence à s’adoucir. Tu découvres une nouvelle forme de liberté : celle de ne plus être dicté·e par le stress.

Une rencontre avec soi, dans la douceur

Gaëlle Pernet Girard n’impose aucun protocole. Elle t’écoute. Profondément. Sans jugement. Avec cette qualité de présence qui, déjà, fait du bien. Son cabinet est un cocon confidentiel, un espace-ressource où il n’y a rien à prouver. Juste à être. Ce qu’elle t’invite à vivre, c’est un retour à toi. Non pas un retour théorique ou intellectuel, mais un retour ressenti. Une pacification du corps. Une reconnexion à ce lieu en toi, qui sait ce qui est bon pour toi, mais que tu avais peut-être oublié sous le bruit du monde.

Apprendre à ne plus se malmener… en se reconnectant

Nous avons été conditionnés à faire taire nos signaux internes. À serrer les dents, à continuer coûte que coûte, à rationaliser nos émotions. Mais ce mode de fonctionnement finit par nous user. Par nous couper de notre vitalité. Il est temps de réapprendre à écouter. À rassurer notre système nerveux plutôt qu’à le brusquer. À honorer ses besoins, au lieu de les ignorer. Et parfois, cela commence par un simple rendez-vous.

Prêt·e à changer de mode de vie (nerveux) ?

Gaëlle Pernet Girard t’invite à expérimenter autre chose. À ralentir. À respirer. À ressentir. Et à réapprendre que la sécurité, ce n’est pas un luxe… mais une nécessité pour bien vivre.

📍 Cabinet à Genève 
📞 079 407 65 62 
📧 pernet@gmo.ch 
🌐 Site internet

Tu n’as pas besoin d’être cassé·e pour avoir le droit de te réparer. Tu as juste besoin d’un espace pour te sentir enfin en sécurité.